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現在越來越多的人開始練習太極拳,有的人練了幾十年的功夫,可是一動手一點功夫都沒有,太極拳是有真功夫的,只是現在都是一些一大把年紀了老人在練習,練習太極拳成了一種休閑的運動方式。我覺得如果太極拳練對路子,那么很快就可以練出內功出來,在實戰中較簡單的動作,較快的速度,強大的殺傷力才能一招制敵、這就是絕技。
其特點：簡單、直接、神速、有效。學習武術要從扎實的基本功練起，沒有扎實的基本功就像基礎不牢的高樓大廈一樣，在實戰中隨時轟然倒地，不堪一擊。練武不練功，到老一場空。
1.頭部硬度訓練
必要時用頭頂擊、撞擊對手。
2.上肢訓練
力量訓練、拳硬度訓練、肘硬度訓練、出拳速度爆發力訓練、組合拳連續打法、抓力訓練(以備擒拿時使用)。
3.腿部訓練
跑步(耐力訓練、提高肺活量)、壓腿(正壓、側壓)。
壓腿時循序漸進，以防止拉傷韌帶，蹲馬步、站弓步、低踢腿、低掃腿、側踹腿、低鞭腿、高鞭腿、連環腿、騰空彈跳力訓練、腿部出擊速度爆發力訓練、腿部抗擊打力訓練。
4.全身柔韌性訓練、器械輔助訓練
大腦、眼睛反應速度訓練、拳腿配合快速出擊訓練。
5.感覺、模擬訓練
在實戰中要預感對手想要出擊的動作，敵不動我不動、敵微動我先動，眼到手到，反應靈敏出擊果斷。模擬訓練是與假想之敵進行各角度交戰，訓練怎樣用有效的打法擊倒對手。
6.戰術、心理素質訓練
先發制人、采取突然襲擊的戰術、出其不意、攻其不備、兵貴神速;后發制人、借勁使勁或順手牽羊或等待對手出擊露出空當時再進行快速反擊。
在交戰中做到隨機應變方能出神入化所向披靡。在實戰中無論是先發制人還是后發制人都要以穩、準、狠的心態去攻擊對手。
視人如枯草、打人如走路的霸氣、豪氣是心理素質、技術過硬表現出來的，藝高人膽大。戰前蔑視敵人，戰時重視敵人，驕兵必敗!
7.科學訓練
在不違背人體自身所能承受的極限情況下進行符合人體生理、心理，事半功倍的訓練。那種自我摧殘的訓練方式是極不可取的。
